آبان، ماهی پر از رنگ و زیبایی، برای بسیاری از مادران ایرانی یادآور خاطرات شیرین بارداری و تولد فرزندانشان است. نی نی سایت، به عنوان بزرگترین انجمن آنلاین مادران ایرانی، پر است از گفتگوها و تبادل نظرات در مورد تجربیات مختلف در این ماه. در این پست، به خلاصه ای از 17 مورد از تجربیات رایج مادران در نی نی سایت در مورد آبان می پردازیم:

• ✅افزایش حساسیت و احساسات لطیف در دوران بارداری (مخصوصا آبان ماهی ها)
• ✅نگرانی در مورد سرد شدن هوا و تاثیر آن بر نوزاد



• ✅آماده کردن سیسمونی و خرید لباس های گرم برای نوزاد
• ✅برگزاری جشن های پاییزی و عکس گرفتن با تم پاییزی برای نوزاد
• ✅درد زایمان و شروع دردهای کاذب در اواخر بارداری
• ✅ترس از زایمان و نگرانی در مورد روند آن
• ✅انتخاب اسم مناسب برای نوزاد با الهام از فصل پاییز
• ✅گرفتن مرخصی زایمان و برنامه ریزی برای مراقبت از نوزاد
• ✅شب بیداری ها و سختی های اولیه مادر شدن
• ✅شیردهی و مشکلات مربوط به آن
• ✅تغییرات هورمونی و احساس افسردگی پس از زایمان
• ✅ملاقات با خانواده و دوستان و دریافت هدیه های نوزادی
• ✅نگرانی در مورد وزن گیری نوزاد و برنامه غذایی او
• ✅درمان های خانگی برای سرماخوردگی و بیماری های شایع نوزادان در فصل پاییز
• ✅بهره‌گیری از پوشک و محصولات بهداشتی مناسب برای پوست حساس نوزاد
• ✅پیدا کردن پزشک اطفال خوب و متخصص
• ✅برنامه ریزی برای واکسیناسیون نوزاد

این لیست تنها گوشه ای از دریای تجربیات مادران در نی نی سایت است. هر کدام از این موارد می‌تواند موضوع یک بحث طولانی و مفصل باشد.

هدف از این پست، ایجاد یک دید کلی از تجربیات رایج مادران در آبان ماه و فراهم کردن زمینه ای برای تبادل اطلاعات بیشتر است.

آبان در نی نی سایت: خلاصه تجربیات مادران

1. سرماخوردگی های پاییزی: دشمن شماره یک مادران

آبان که می شه، انگار ویروس سرماخوردگی با تمام قوا حمله می کنه!بیشتر تاپیک ها تو نی نی سایت در مورد راهکارهای درمان سرماخوردگی نوزادان و کودکان بود.از بخور و شربت های گیاهی گرفته تا مراجعه به پزشک، همه رو امتحان کرده بودن.خیلی از مامانا می گفتن شستشوی بینی با سرم نمکی معجزه می کنه.بعضی ها هم از تاثیر شیر مادر و سوپ مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بچه هاشون تعریف می کردن.اما نکته مهمی که همه بهش اشاره می کردن، پیشگیری بود.تهویه مناسب خونه، شستن دست ها و دوری از افراد بیمار از مهمترین راه های پیشگیری از سرماخوردگی بود.

یه سری مامان ها هم نگران حساسیت های فصلی بچه هاشون بودن که علائمی شبیه سرماخوردگی داشت.

تشخیص درست و مراجعه به پزشک متخصص، راه حل این مشکل بود.خلاصه که آبان ماه، ماه مقابله با سرماخوردگی های ریز و درشت بود!تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب و بهره‌گیری از ویتامین ها هم خیلی مهم بود.بعضی مامانا از دستگاه بخور سرد استفاده می کردن تا هوا رو مرطوب نگه دارن و از خشکی مجاری تنفسی جلوگیری کنن.

2. دندون درآوردن: یه کابوس بی پایان

آبان ماه برای خیلی از مامان ها، همزمان با دندون درآوردن بچه هاشون بود. لثه های ملتهب، بی قراری، بی اشتهایی و تب خفیف، علائم همیشگی دندون درآوردن بود. خیلی از مامانا از ژل های دندونی و حلقه های دندونی خنک شده برای تسکین درد بچه هاشون استفاده می کردن. ماساژ لثه ها با انگشت تمیز هم می تونست کمک کنه. یه سری مامانا هم از داروهای مسکن مثل استامینوفن و ایبوپروفن با تجویز پزشک استفاده می کردن. بعضی ها هم می گفتن وقتی بچه هاشون دندون درمیاوردن، خیلی کلافه و عصبی می شدن و تحملشون کم می شد. صبر و حوصله و درک شرایط بچه، مهمترین چیزی بود که مامانا به همدیگه توصیه می کردن. دندون درآوردن یه مرحله طبیعی از رشد بچه هاست و بالاخره تموم میشه!بعضی مامانا از دستمال مرطوب سرد برای تمیز کردن لثه های بچه هاشون استفاده می کردن.

3. واکسیناسیون: دغدغه همیشگی

آبان ماه هم مثل بقیه ماه ها، پر از تاپیک های مربوط به واکسیناسیون بود.تب و بی قراری بعد از واکسن، نگرانی اصلی مامان ها بود.خیلی از مامانا از کمپرس سرد و استامینوفن برای کاهش تب بچه هاشون استفاده می کردن.بغل کردن و نوازش کردن بچه هم خیلی مهم بود.یه سری مامانا هم می گفتن بعد از واکسن، بچه هاشون خیلی بد غذا می شدن و اشتهای کمی داشتن.اصرار نکردن به غذا خوردن و دادن مایعات زیاد، راه حل این مشکل بود.بعضی ها هم نگران عوارض نادر واکسن بودن و استرس زیادی داشتن.مشورت با پزشک و کسب اطلاعات کافی، می تونست به کاهش این استرس کمک کنه.

واکسیناسیون، بهترین راه برای محافظت از بچه ها در برابر بیماری های خطرناک است.

پیگیری به موقع واکسن ها و رعایت نکات بعد از واکسیناسیون، خیلی مهم است.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد واکسن های مختلف می گفتن و به همدیگه دلداری می دادن.

4. تغذیه تکمیلی: شروع یک ماجراجویی جدید

برای مامان هایی که بچه هاشون شش ماهه شده بودن، آبان ماه یعنی شروع تغذیه تکمیلی!سوالات زیادی در مورد اینکه چه غذایی رو اول بدن، چقدر بدن و چطور بدن، وجود داشت.خیلی از مامانا با پوره میوه ها و سبزیجات شروع می کردن.سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی و موز از محبوب ترین انتخاب ها بودن.یه سری مامانا هم از فرنی و حریره بادام شروع می کردن.مهم این بود که غذاها ساده و بدون هیچ ادویه ای باشن.بعضی ها هم نگران حساسیت های غذایی بچه هاشون بودن و با احتیاط بیشتری غذاهای جدید رو بهشون معرفی می کردن.

آهسته و پیوسته پیش رفتن و توجه به واکنش های بچه، مهمترین نکته در تغذیه تکمیلی است.

دادن قطره آهن و ویتامین D در کنار تغذیه تکمیلی، ضروری است.بعضی مامانا از دستور پخت های متنوع و خوشمزه برای غذای بچه هاشون استفاده می کردن و با بقیه به اشتراک میذاشتن.

5. خواب نوزاد: رویا یا واقعیت؟

خواب نوزاد، همیشه یه موضوع چالش برانگیز برای مامان هاست. آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد مشکلات خواب نوزادان و راهکارهای حل اونها. خیلی از مامانا از بی خوابی نوزادشون و اینکه شب ها مدام بیدار میشه، شکایت می کردن. ایجاد یه روتین خواب منظم و آرامش بخش، می تونست کمک کنه. یه سری مامانا هم از اینکه نوزادشون فقط در آغوششون می خوابه، خسته شده بودن. آموزش خواب مستقل، راه حل این مشکل بود. بعضی ها هم نگران این بودن که نوزادشون به اندازه کافی نمی خوابه. شناخت الگوی خواب نوزاد و برطرف کردن نیازهاش، مهمترین چیز بود. صبور باشید و به نیازهای نوزادتون توجه کنید. به مرور زمان، الگوی خواب نوزادتون منظم تر خواهد شد. ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب نوزاد، خیلی مهم است. بعضی مامانا از قصه خوندن و لالایی گفتن برای خوابوندن بچه هاشون استفاده می کردن.

6. کولیک نوزادی: درد بی درمان؟

کولیک نوزادی، یکی از بدترین کابوس های مامان هاست.گریه های بی امان نوزاد که هیچ دلیلی براش پیدا نمیشه، واقعا کلافه کننده است.خیلی از مامانا از داروهای ضد کولیک و ماساژ شکم برای تسکین درد نوزادشون استفاده می کردن.آروغ گرفتن نوزاد بعد از شیر خوردن هم خیلی مهم بود.یه سری مامانا هم می گفتن کولیک نوزادشون خود به خود بعد از سه ماهگی خوب شده.صبر و حوصله، مهمترین چیزی بود که باید داشته باشن.بعضی ها هم نگران این بودن که گریه های زیاد نوزادشون بهش آسیب برسونه.بغل کردن و نوازش کردن نوزاد، می تونست بهش آرامش بده.

کولیک نوزادی یه مرحله گذراست و بالاخره تموم میشه.

مهم اینه که بدونید تنها نیستید و خیلی از مامان ها این تجربه رو داشتن.تغییر رژیم غذایی مادر شیرده، گاهی اوقات می تونه به کاهش کولیک نوزاد کمک کنه.بعضی مامانا از صدای سشوار یا جاروبرقی برای آرام کردن نوزادشون استفاده می کردن.

7. شیر مادر: طلای مایع

شیر مادر، بهترین غذا برای نوزادانه.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد فواید شیر مادر و راهکارهای افزایش شیر.خیلی از مامانا از اینکه شیرشون کمه، نگران بودن.تغذیه مناسب، استراحت کافی و دوری از استرس، مهمترین عوامل افزایش شیر بود.یه سری مامانا هم از اینکه نوزادشون خوب شیر نمی خوره، ناراحت بودن.چک کردن نحوه شیر خوردن نوزاد و اطمینان از درست بودن وضعیتش، می تونست کمک کنه.بعضی ها هم نگران این بودن که شیرشون کافی نیست و مجبور بشن به نوزادشون شیر خشک بدن.مشاوره با متخصص تغذیه و یا مشاور شیردهی، می تونست بهشون کمک کنه.

شیر مادر، بهترین هدیه ای است که می تونید به نوزادتون بدید.

سعی کنید تا جایی که می تونید از شیر خودتون به نوزادتون بدید.مصرف مایعات زیاد و غذاهای مغذی، به افزایش شیر مادر کمک می کنه.بعضی مامانا از تجربیات خودشون در مورد افزایش شیر می گفتن و به همدیگه انگیزه می دادن.

8. پوشک: یه انتخاب سخت

انتخاب پوشک مناسب برای نوزاد، یه دغدغه همیشگی برای مامان هاست.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد انواع پوشک ها و مزایا و معایب هر کدوم.خیلی از مامانا از اینکه پوشک بچه شون نم پس میده و باعث سوختگی میشه، ناراحت بودن.انتخاب پوشکی که قدرت جذب بالایی داشته باشه و از مواد با کیفیتی ساخته شده باشه، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران قیمت بالای پوشک ها بودن.خرید عمده پوشک و بهره‌گیری از پوشک های پارچه ای، می تونست به صرفه جویی در هزینه ها کمک کنه.بعضی ها هم نگران این بودن که پوشک بچه شون باعث حساسیت بشه.

انتخاب پوشکی که فاقد مواد شیمیایی مضر باشه و با پوست بچه سازگار باشه، مهمترین چیز بود.

انتخاب پوشک مناسب برای نوزاد، یه انتخاب شخصی است.با امتحان کردن چند نوع پوشک مختلف، می تونید بهترین گزینه رو برای نوزادتون پیدا کنید.تعویض به موقع پوشک و شستشوی ناحیه پوشک با آب ولرم، از سوختگی جلوگیری می کنه.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد پوشک های مختلف می گفتن و به همدیگه راهنمایی می کردن.

9. حمام نوزاد: یه تجربه شیرین و ترسناک

حمام کردن نوزاد، یه تجربه شیرین و در عین حال ترسناک برای مامان های تازه کار است.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد نحوه حمام کردن نوزاد و نکاتی که باید رعایت بشه.خیلی از مامانا از اینکه نوزادشون از آب میترسه و گریه میکنه، نگران بودن.حمام کردن نوزاد در محیطی گرم و آرام و بهره‌گیری از اسباب بازی های حمام، می تونست بهش آرامش بده.یه سری مامانا هم از اینکه نوزادشون سر میخوره و آسیب میبینه، میترسیدن.بهره‌گیری از وان حمام مخصوص نوزاد و محکم نگه داشتن نوزاد، می تونست از این اتفاق جلوگیری کنه.

بعضی ها هم نگران این بودن که آب وارد گوش نوزادشون بشه.

بهره‌گیری از پنبه برای تمیز کردن گوش نوزاد بعد از حمام، می تونست از این مشکل جلوگیری کنه.حمام کردن نوزاد، یه فرصت عالی برای ایجاد پیوند بین مادر و نوزاد است.سعی کنید این لحظات رو با آرامش و لذت سپری کنید.دمای آب حمام باید مناسب باشه و خیلی گرم یا خیلی سرد نباشه.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد حمام کردن نوزاد می گفتن و به همدیگه نکات مفیدی رو یاد میدادن.

10. لباس نوزاد: یه دنیای رنگارنگ

انتخاب لباس مناسب برای نوزاد، یه دنیای رنگارنگ و پر از انتخابه.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد انواع لباس های نوزادی و نکاتی که باید در خرید لباس نوزاد رعایت بشه.خیلی از مامانا از اینکه لباس نوزادشون باعث حساسیت میشه، ناراحت بودن.انتخاب لباس هایی که از جنس پنبه نرم و لطیف باشن و فاقد مواد شیمیایی مضر باشن، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که لباس نوزادشون خیلی تنگ باشه و باعث اذیتش بشه.انتخاب لباس هایی که گشاد و راحت باشن و به نوزاد آزادی حرکت بدن، مهمترین چیز بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که لباس نوزادشون خیلی گرم باشه و باعث عرق کردنش بشه.

انتخاب لباس هایی که مناسب فصل باشن و از جنس خنک و نخی باشن، می تونست کمک کنه.انتخاب لباس مناسب برای نوزاد، یه انتخاب سلیقه ای است.با توجه به فصل و نیازهای نوزادتون، می تونید بهترین لباس ها رو برای اون انتخاب کنید.شستشوی لباس های نوزاد با مواد شوینده ملایم و بدون عطر، از حساسیت جلوگیری می کنه.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد لباس های نوزادی می گفتن و به همدیگه راهنمایی می کردن.

11. اسباب بازی نوزاد: سرگرمی و آموزش

اسباب بازی ها، نقش مهمی در رشد و تکامل نوزاد دارن.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد انواع اسباب بازی های نوزادی و نکاتی که باید در انتخاب اسباب بازی نوزاد رعایت بشه.خیلی از مامانا از اینکه اسباب بازی نوزادشون خطرناک باشه و باعث آسیب دیدنش بشه، نگران بودن.انتخاب اسباب بازی هایی که از مواد با کیفیتی ساخته شده باشن و لبه های تیز و برنده نداشته باشن، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که اسباب بازی نوزادشون خیلی پیچیده باشه و نوزاد نتونه باهاش بازی کنه.انتخاب اسباب بازی هایی که ساده و جذاب باشن و متناسب با سن نوزاد باشن، مهمترین چیز بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که اسباب بازی نوزادشون باعث آلودگی و بیماری بشه.شستشوی منظم اسباب بازی های نوزاد با مواد شوینده ملایم، می تونست از این مشکل جلوگیری کنه.انتخاب اسباب بازی مناسب برای نوزاد، یه سرمایه گذاری در رشد و تکامل اونه.با دقت و آگاهی، بهترین اسباب بازی ها رو برای نوزادتون انتخاب کنید.اسباب بازی ها باید متناسب با سن و توانایی های نوزاد باشن.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد اسباب بازی های نوزادی می گفتن و به همدیگه راهنمایی می کردن.

12. مسافرت با نوزاد: یه چالش جدید

مسافرت با نوزاد، یه چالش جدید و هیجان انگیزه.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد نحوه مسافرت با نوزاد و نکاتی که باید در طول سفر رعایت بشه.خیلی از مامانا از اینکه نوزادشون در طول سفر بی قراری کنه و گریه کنه، نگران بودن.آماده کردن وسایل ضروری نوزاد، انتخاب وسیله نقلیه مناسب و برنامه ریزی دقیق سفر، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که نوزادشون در طول سفر بیمار بشه.مشورت با پزشک قبل از سفر و همراه داشتن داروها و وسایل بهداشتی ضروری، مهمترین چیز بود.بعضی ها هم نگران این بودن که نوزادشون در طول سفر احساس ناراحتی کنه.

پوشیدن لباس های راحت و گشاد، دادن شیر و غذا به موقع و ایجاد محیطی آرام و امن، می تونست بهش آرامش بده.

مسافرت با نوزاد، یه فرصت عالی برای ایجاد خاطرات خوشایند با خانواده است.با برنامه ریزی و آمادگی کامل، می تونید از این تجربه لذت ببرید.در طول سفر، به نیازهای نوزاد توجه کنید و بهش آرامش بدید.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد مسافرت با نوزاد می گفتن و به همدیگه نکات مفیدی رو یاد میدادن.

13. افسردگی پس از زایمان: یه واقعیت تلخ

افسردگی پس از زایمان، یه واقعیت تلخ که بسیاری از مادران اون رو تجربه می کنن.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد علائم افسردگی پس از زایمان و راهکارهای درمان اون.خیلی از مامانا از اینکه احساس غم و اندوه می کنن، از اینکه انگیزه ای برای انجام کارها ندارن و از اینکه ارتباط عاطفی خوبی با نوزادشون برقرار نمی کنن، ناراحت بودن.مشورت با پزشک و روانشناس و دریافت حمایت از خانواده و دوستان، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که افسردگی پس از زایمان به نوزادشون آسیب برسونه.

توجه به نیازهای نوزاد و دریافت کمک از دیگران، مهمترین چیز بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که افسردگی پس از زایمان یه بیماری غیرقابل درمان باشه.با درمان مناسب و حمایت اطرافیان، می تونید از این بیماری عبور کنید.افسردگی پس از زایمان، یه بیماری قابل درمان است.اگر احساس می کنید علائم این بیماری رو دارید، حتما به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید.از خودتون مراقبت کنید و به نیازهای خودتون توجه کنید.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد افسردگی پس از زایمان می گفتن و به همدیگه دلداری می دادن.

14. بازگشت به کار: یه تصمیم سخت

بازگشت به کار بعد از زایمان، یه تصمیم سخت برای خیلی از مادران.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد نحوه برنامه ریزی برای بازگشت به کار و نحوه مدیریت زمان بین کار و مراقبت از نوزاد.خیلی از مامانا از اینکه مجبورن نوزادشون رو به مهدکودک بسپارن، نگران بودن.انتخاب مهدکودک مناسب و اعتماد به مراقبین نوزاد، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که نتونن بین کار و مراقبت از نوزاد تعادل ایجاد کنن.برنامه ریزی دقیق، تقسیم وظایف با همسر و دریافت کمک از خانواده و دوستان، مهمترین چیز بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که شیرشون کم بشه و نتونن به نوزادشون شیر بدن.

دوشیدن شیر در محل کار و ذخیره کردن اون، می تونست بهشون کمک کنه.بازگشت به کار بعد از زایمان، یه تصمیم شخصی است.با توجه به شرایط خودتون و نیازهای نوزادتون، بهترین تصمیم رو بگیرید.از خودتون مراقبت کنید و به نیازهای خودتون توجه کنید.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد بازگشت به کار می گفتن و به همدیگه راهنمایی می کردن.

15. تربیت فرزند: یه مسیر پر پیچ و خم

تربیت فرزند، یه مسیر پر پیچ و خم و پر از چالش.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد روش های تربیت فرزند، نحوه برخورد با رفتارهای نامناسب کودک و نحوه ایجاد یک رابطه سالم و صمیمی با فرزند.خیلی از مامانا از اینکه نمیتونن رفتارهای نامناسب کودک رو کنترل کنن، نگران بودن.بهره‌گیری از روش های انضباطی مثبت، تعیین حدود و مرزها و ایجاد یک محیط امن و آرام برای کودک، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که نمیتونن با کودکشون ارتباط عاطفی خوبی برقرار کنن.صرف وقت کافی با کودک، گوش دادن به حرف هاش و نشان دادن عشق و محبت، مهمترین چیز بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که نمیتونن یک الگوی مناسب برای کودکشون باشن.

تلاش برای بهبود خود و نشان دادن رفتارهای مثبت و سازنده، می تونست کمک کنه.تربیت فرزند، یه فرآیند یادگیری مداومه.با مطالعه، مشاوره و تجربه، می تونید بهترین روش ها رو برای تربیت فرزندتون پیدا کنید.به نیازهای فرزندتون توجه کنید و بهش عشق و محبت بدید.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد تربیت فرزند می گفتن و به همدیگه راهنمایی می کردن.

16. رابطه زناشویی بعد از بچه دار شدن: یه تغییر بزرگ

بچه دار شدن، یه تغییر بزرگ در زندگی زناشویی است.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد نحوه حفظ رابطه زناشویی بعد از بچه دار شدن، نحوه مدیریت زمان بین مراقبت از نوزاد و توجه به همسر و نحوه حل اختلافات و مشکلات.خیلی از مامانا از اینکه وقت کافی برای همسرشون ندارن و از اینکه احساس می کنن رابطه شون با همسرشون سرد شده، نگران بودن.برنامه ریزی برای گذراندن وقت با همسر، صحبت کردن با همدیگه و تلاش برای درک نیازهای همدیگه، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که اختلاف نظرهاشون با همسرشون بیشتر شده.

تلاش برای حل اختلافات به صورت سازنده، احترام گذاشتن به نظرات همدیگه و پیدا کردن نقاط مشترک، مهمترین چیز بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که صمیمیت جنسی شون کم شده.صحبت کردن با همسر در مورد این موضوع و پیدا کردن راه حل های مناسب، می تونست کمک کنه.حفظ رابطه زناشویی بعد از بچه دار شدن، نیاز به تلاش و تعهد داره.با همدیگه همکاری کنید و به نیازهای همدیگه توجه کنید.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد حفظ رابطه زناشویی می گفتن و به همدیگه راهنمایی می کردن.

17. سلامتی مادر: اولویت فراموش شده

در میان تمام دغدغه های مربوط به نوزاد، سلامتی مادر اغلب فراموش میشه.آبان ماه هم پر بود از تاپیک هایی در مورد اهمیت مراقبت از سلامتی مادر بعد از زایمان، تغذیه مناسب، استراحت کافی و ورزش.خیلی از مامانا از اینکه احساس خستگی و ضعف می کنن، از اینکه وقت کافی برای استراحت ندارن و از اینکه نمیتونن به تغذیه خودشون توجه کنن، نگران بودن.کمک گرفتن از دیگران، اولویت بندی کارها و برنامه ریزی برای استراحت و تغذیه مناسب، می تونست کمک کنه.یه سری مامانا هم نگران این بودن که اضافه وزن بعد از زایمان رو کاهش بدن.

ورزش منظم و تغذیه سالم، مهمترین راه حل بود.

بعضی ها هم نگران این بودن که دچار مشکلات جسمی بعد از زایمان بشن.مراجعه به پزشک و انجام معاینات دوره ای، می تونست کمک کنه.سلامتی مادر، کلید سلامتی خانواده است.از خودتون مراقبت کنید و به نیازهای خودتون توجه کنید.بعضی مامانا از تجربه خودشون در مورد مراقبت از سلامتی بعد از زایمان می گفتن و به همدیگه انگیزه می دادن.