چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه نمیتوانند از گذشته خود رها شوند؟
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در یک رابطه جدید باشید، اما ذهنتان مدام درگیر رابطه قبلیتان باشد؟ یا شاهد این بوده باشید که فردی در رابطهای جدید، همچنان درگیر مسائل و خاطرات رابطه قبلیاش است؟ این مسئله، ریشه در عوامل متعددی دارد که در این مقاله به بررسی 17 نکته مهم در این زمینه میپردازیم. رها نشدن از گذشته، میتواند تاثیر مخربی بر روابط جدید داشته باشد و مانع از شکلگیری یک ارتباط سالم و عمیق شود. درک دلایل این وابستگی، اولین قدم برای حل این مسئله و حرکت به سمت یک آینده روشنتر است.
- ✅
ترس از تکرار اشتباهات:
تجربههای تلخ گذشته، میتواند باعث ایجاد ترس در فرد شود و او را از اعتماد کردن دوباره به یک فرد جدید باز دارد. - ✅
احساس گناه و پشیمانی:
اگر فرد در پایان رابطه قبلی احساس گناه کند یا از کارهایی که انجام داده پشیمان باشد، ممکن است نتواند به راحتی از آن عبور کند. - ✅
عدم پردازش صحیح احساسات:
اگر فرد پس از پایان رابطه، احساسات خود (مانند غم، خشم، یا ناامیدی) را به درستی پردازش نکند، این احساسات سرکوب شده میتوانند در روابط بعدی بروز پیدا کنند. - ✅
کاملا مطلوبسازی رابطه قبلی:
گاهی اوقات افراد، رابطه قبلی خود را بیش از حد کاملا مطلوبسازی میکنند و ویژگیهای منفی آن را نادیده میگیرند. - ✅
عدم وجود یک پایان مناسب:
اگر رابطه قبلی به طور ناگهانی و بدون یک خداحافظی مناسب به پایان رسیده باشد، ممکن است فرد نتواند به طور کامل با آن کنار بیاید. - ✅
وابستگی عاطفی شدید:
وابستگی عاطفی شدید به فرد قبلی، میتواند مانع از ایجاد یک ارتباط جدید و سالم شود. - ✅
ترس از تنهایی:
ترس از تنهایی، ممکن است باعث شود فرد به خاطرات و احساسات رابطه قبلی چسبیده باشد تا اینکه بخواهد دوباره تنها بماند. - ✅
عدم اعتماد به نفس:
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است تصور کنند که شایسته یک رابطه بهتر نیستند و به همین دلیل، درگیر گذشته میمانند. - ✅
شباهتهای موجود در رابطه جدید:
گاهی اوقات، شباهتهایی بین فرد جدید و فرد قبلی وجود دارد که باعث میشود خاطرات گذشته زنده شوند. - ✅
عدم آمادگی برای رابطه جدید:
شاید فرد هنوز به طور کامل برای ورود به یک رابطه جدید آماده نباشد، اما به دلایل مختلف (مانند فشار اجتماعی) وارد یک رابطه شود. - ✅
وجود مسائل حل نشده در رابطه قبلی:
اگر مسائل و تعارضاتی در رابطه قبلی وجود داشته که حل نشده باقی ماندهاند، ممکن است فرد نتواند به راحتی از آن عبور کند. - ✅
نیاز به انتقام:
گاهی اوقات، فرد به دنبال انتقام از فرد قبلی است و این حس انتقامجویی، او را در گذشته نگه میدارد. - ✅
احساس مالکیت:
حتی پس از پایان رابطه، ممکن است فرد هنوز احساس مالکیت نسبت به فرد قبلی داشته باشد. - ✅
اثرات ضربه روحی (تروما):
اگر رابطه قبلی با خشونت یا سوءاستفاده همراه بوده باشد، اثرات ضربه روحی میتواند مانع از رها شدن از گذشته شود. - ✅
الگوهای رفتاری ناسالم:
اگر فرد در روابط قبلی خود الگوهای رفتاری ناسالمی داشته باشد، ممکن است این الگوها در روابط جدید نیز تکرار شوند. - ✅
عدم خودآگاهی:
نداشتن خودآگاهی کافی، میتواند باعث شود فرد متوجه نشود که درگیر گذشته است و این مسئله چه تاثیری بر روابطش دارد. - ✅
مشکلات روانی:
در برخی موارد، مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب، میتواند باعث شود فرد نتواند از گذشته رها شود.
این عوامل به طور مجزا یا ترکیبی، میتوانند باعث شوند که فرد نتواند به طور کامل از گذشته خود رها شود و در روابط جدید با مشکلاتی مواجه شود. باید به یاد داشته باشیم، رها شدن از گذشته یک فرایند زمانبر و نیازمند تلاش است. کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس، میتواند در این مسیر بسیار موثر باشد. با آگاهی از دلایل این وابستگی و تلاش برای حل آنها، میتوانیم روابط سالمتر و شادتری را تجربه کنیم. 
چرا برخی افراد نمیتوانند از گذشته خود در روابط عاشقانه رها شوند؟
ترس از تکرار اشتباهات
یکی از دلایل اصلی عدم رهایی از گذشته، ترس از تکرار اشتباهات قبلی است.افراد ممکن است نگران باشند که دوباره وارد رابطه ای شوند که منجر به درد و رنج شده است.این ترس میتواند باعث شود که آنها دائماً روابط جدید را با روابط قبلی مقایسه کنند و به دنبال نشانه هایی از بروز مشکلات مشابه باشند.این مقایسه مداوم، مانع از این می شود که آنها به طور کامل در رابطه جدید حضور داشته باشند و فرصتی برای شکل گیری یک پیوند سالم و معنادار پیدا کنند.در ضمن، ترس از تکرار اشتباهات میتواند منجر به رفتارهای وسواسی و کنترل کننده در رابطه شود که باعث تخریب آن می گردد.
آنها ناخودآگاه سعی می کنند با کنترل همه چیز، از بروز آسیب های احتمالی جلوگیری کنند، اما این کار معمولا نتیجه معکوس می دهد.
برای غلبه بر این ترس، ضروری است که فرد ابتدا اشتباهات گذشته خود را بپذیرد و از آنها درس بگیرد.در ضمن، مشاوره با یک متخصص میتواند به او کمک کند تا الگوهای مخرب رفتاری خود را شناسایی و تغییر دهد.
عدم التیام یافتن زخمهای گذشته
روابط گذشته میتوانند زخم های عمیقی برجای بگذارند.اگر این زخم ها التیام نیافته باشند، فرد نمی تواند به طور کامل وارد یک رابطه جدید شود.این زخم ها میتوانند ناشی از خیانت، سوء استفاده عاطفی، یا حتی صرفا جدایی دردناک باشند.تا زمانی که فرد به طور کامل با این درد کنار نیامده باشد، ناخودآگاه به دنبال تسکین آن در روابط جدید خواهد بود.این میتواند منجر به رفتارهای مخرب مانند تلاش برای جلب توجه بیش از حد، یا ایجاد وابستگی ناسالم به طرف مقابل شود.فردی که زخم های گذشته اش التیام نیافته است، ممکن است به طور ناخودآگاه شریک زندگی خود را مسئول جبران دردهای گذشته بداند.
این توقع غیرمنطقی میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود و منجر به شکست آن گردد.
برای التیام یافتن زخم های گذشته، نیاز است که فرد به خود زمان بدهد، با احساساتش روبرو شود، و در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کند.
داشتن خاطرات قوی و نوستالژی
خاطرات زیبا و نوستالژی میتوانند مانع از رهایی از گذشته شوند.فرد ممکن است به شدت دلتنگ لحظات خوشی باشد که با شریک زندگی سابقش داشته است.این دلتنگی میتواند باعث شود که او رابطه فعلی خود را با رابطه گذشته مقایسه کند و احساس کند که چیزی کم دارد.مخصوصا اگر رابطه فعلی با چالش هایی روبرو باشد، وسوسه بازگشت به خاطرات خوش گذشته قوی تر می شود.این خاطرات میتوانند تصویر غیرواقعی و آرمانی از رابطه گذشته ایجاد کنند و مانع از دیدن واقعیت های آن شوند.فرد ممکن است نقاط ضعف رابطه قبلی را نادیده بگیرد و فقط بر روی جنبه های مثبت آن تمرکز کند.
برای رهایی از این نوستالژی، باید فرد به خود یادآوری کند که هیچ رابطه ای کامل نیست و هر رابطه ای چالش های خاص خود را دارد.
در ضمن، باید به جای تمرکز بر گذشته، بر روی ساختن خاطرات جدید و زیبا در رابطه فعلی تمرکز کند.
وابستگی عاطفی شدید
وابستگی عاطفی شدید به شریک زندگی سابق میتواند یکی دیگر از موانع رهایی از گذشته باشد.این وابستگی میتواند ناشی از ترس از تنهایی، نیاز به تایید و توجه، یا الگوهای ناسالم دلبستگی باشد.فردی که به شریک زندگی سابق خود وابسته است، ممکن است نتواند خود را بدون او تصور کند و به طور مداوم به دنبال راهی برای بازگشت به رابطه باشد.این وابستگی میتواند باعث شود که او رفتارهای وسواسی از خود نشان دهد، مانند تماس های مکرر، چک کردن صفحات اجتماعی، یا حتی تعقیب کردن شریک زندگی سابق.وابستگی عاطفی شدید میتواند مانع از این شود که فرد به طور کامل در رابطه جدید حضور داشته باشد و به شریک زندگی فعلی خود اعتماد کند.
او ممکن است به طور ناخودآگاه رابطه جدید را خراب کند تا به رابطه قبلی بازگردد.
برای غلبه بر این وابستگی، نیاز است که فرد روی خودسازی و افزایش اعتماد به نفس خود تمرکز کند.در ضمن، مشاوره با یک متخصص میتواند به او کمک کند تا الگوهای ناسالم دلبستگی خود را شناسایی و تغییر دهد.
عدم پذیرش پایان رابطه
گاهی اوقات، افراد به سادگی نمی توانند بپذیرند که رابطه به پایان رسیده است.آنها ممکن است امیدوار باشند که شریک زندگی سابقشان نظرش را تغییر دهد و به رابطه بازگردد.این عدم پذیرش میتواند ناشی از انکار واقعیت، یا عدم تمایل به روبرو شدن با درد و رنج جدایی باشد.فردی که پایان رابطه را نپذیرفته است، ممکن است به طور مداوم به دنبال راهی برای تماس با شریک زندگی سابقش باشد و سعی کند او را متقاعد کند که بازگردد.این تلاش ها معمولا بی نتیجه هستند و فقط باعث افزایش درد و رنج فرد می شوند.
عدم پذیرش پایان رابطه میتواند مانع از این شود که فرد به طور کامل از رابطه گذشته عبور کند و فرصتی برای شروع یک رابطه جدید پیدا کند.
برای پذیرش پایان رابطه، نیاز است که فرد به خود اجازه دهد که احساساتش را تجربه کند، از جمله غم، خشم، و ناامیدی.در ضمن، حمایت دوستان و خانواده میتواند در این دوران بسیار کمک کننده باشد.
تأثیرگذاری خانواده و دوستان
نظرات و احساسات خانواده و دوستان در مورد رابطه قبلی میتواند تاثیر زیادی بر توانایی فرد برای رهایی از آن داشته باشد.اگر خانواده و دوستان به شدت از رابطه قبلی حمایت می کردند، ممکن است برای فرد سخت باشد که از آن دست بکشد.در ضمن، اگر خانواده و دوستان رابطه جدید را با رابطه قبلی مقایسه کنند، این میتواند باعث شود که فرد احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست.فشار از سوی خانواده و دوستان برای بازگشت به رابطه قبلی میتواند مانع از این شود که فرد به طور کامل در رابطه جدید حضور داشته باشد.
برای مقابله با این تاثیرات، باید فرد به احساسات خود احترام بگذارد و تصمیماتی بگیرد که به نفع خودش هستند.
در ضمن، باید با خانواده و دوستان خود صحبت کند و به آنها توضیح دهد که چرا تصمیم گرفته است که رابطه قبلی را رها کند.مهم تر از همه، فرد باید به یاد داشته باشد که این زندگی اوست و خودش مسئول تصمیم گیری در مورد آن است.او نباید اجازه دهد که نظرات دیگران او را از رسیدن به شادی بازدارند.
مشکلات در عزت نفس و خودباوری
افرادی که عزت نفس پایین دارند یا خودباوری ضعیفی دارند، ممکن است در رها کردن روابط گذشته مشکل داشته باشند.آنها ممکن است احساس کنند که لایق بهتر از رابطه قبلی نیستند و هیچ کس دیگری آنها را دوست نخواهد داشت.این باورهای منفی میتوانند مانع از این شوند که آنها به طور فعال به دنبال روابط جدید باشند یا در روابط فعلی سرمایه گذاری کنند.افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است به طور ناخودآگاه روابطی را انتخاب کنند که در آنها مورد سوء استفاده قرار می گیرند یا نادیده گرفته می شوند، زیرا این الگو با باورهای منفی آنها در مورد خودشان همخوانی دارد.
برای افزایش عزت نفس و خودباوری، نیاز است که فرد بر روی نقاط قوت خود تمرکز کند، به خود مهربان باشد، و از انتقاد از خود اجتناب کند.
در ضمن، تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی و جشن گرفتن موفقیت ها میتواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.در صورت نیاز، مشاوره با یک متخصص میتواند به فرد کمک کند تا باورهای منفی خود را شناسایی و تغییر دهد.
عدم وجود یک رابطه جدید جذاب
گاهی اوقات، تنها دلیل عدم رهایی از گذشته، عدم وجود یک رابطه جدید جذاب است.اگر فرد هنوز کسی را پیدا نکرده است که بتواند جایگزین شریک زندگی سابقش شود، ممکن است به طور ناخودآگاه به گذشته چسبیده باشد.این بدان معنا نیست که فرد باید به دنبال یک “جایگزین” باشد، بلکه به این معناست که او هنوز کسی را پیدا نکرده است که بتواند احساس هیجان و اشتیاق را در او زنده کند.در چنین شرایطی، باید فرد صبور باشد و به خود فرصت دهد تا با افراد جدید آشنا شود.
در ضمن، تمرکز بر روی خودسازی و بهبود کیفیت زندگی میتواند باعث شود که فرد جذاب تر و دوست داشتنی تر به نظر برسد.
به جای اینکه به دنبال یک “جایگزین” باشد، فرد باید به دنبال کسی باشد که با او سازگار باشد و بتواند یک رابطه سالم و معنادار با او برقرار کند.
در این حالت، او به طور طبیعی افراد همفکر و هم مسیر را به سمت خود جذب می کند.
یکی از اون روزای عجیب زندگیم بود که تو پارک قدم میزدم و یهو بوی عطری اومد توی مشامم که دقیقا همون بوی اون بود… یه لحظه فکر کردم دارم دیوونه میشم 🤯 انگار زمان ایستاده بود. هرچی میخوام فراموش کنم اما مغزم مثل یه گیرنده حساس مدام اون خاطره رو پخش میکنه.
خیلی وقتا فکر می کنم اگه اون روزها یه ذره بیشتر به خودم فکر میکردم، شاید الان اینقد درگیر این فضا نبودم. آدم بعضی وقتا با اینکه میدونه تموم شده بازم مثل یه فیلم قدیمی تو ذهنش تکرارش میکنه… انگار دلش میخواد یه جورایی خودش رو عذاب بده 😅
مطلب اینستا رو که خوندم انگار نوشته های یه دفتر خاطرات بود که همرو از اول مرور کرد…
رابطه های قدیمی مثل کتاب هایی هستند که بعضی ها نمی توانند آن را ببندند. من دیده ام افرادی که سال ها بعد از پایان یک رابطه، هنوز درگیر تحلیل و تفسیر آن هستند. نکته جالب اینجاست که هر چه بیشتر به گذشته فکر می کنند، کمتر می توانند در حال زندگی کنند.
یک دوست قدیمی را می شناسم که همیشه درباره رابطه قبلی اش حرف می زد. او هرگز متوجه نشد این صحبت ها چقدر روابط جدیدش را خراب می کند. این نشان می دهد گاهی ما نمی فهمیم که چسبیدن به خاطرات قدیم، فرصت های جدید را از بین می برد.
فکر می کنم بخشی از حل این مشکل به این برمی گردد که یاد بگیریم چطور با احساساتمان تنها باشیم. بدون فرار، بدون انکار. من خودم وقتی توانستم این کار را انجام دهم، دیدم خیلی از خاطرات قدیمی قدرتشان را از دست دادند.