چطور در رابطه بیشتر از تفاهم بهره ببریم؟ 17 نکته کلیدی
- ✅
1. پذیرش تفاوتها:
به جای تلاش برای تغییر طرف مقابل، تفاوتهای او را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. - ✅
2. گوش دادن فعال:
به صحبتهای شریک زندگی خود با دقت و توجه گوش دهید، نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای درک کردن. - ✅
3. ابراز قدردانی:
به طور مرتب قدردانی خود را از کارهای کوچک و بزرگ او نشان دهید. -
احساس امنیت میکنید، میتوانید به راحتی آسیب پذیر باشید و احساسات خود را با طرف مقابلتان به اشتراک بگذارید.
8. با هم بخندید
خنده یک روش عالی برای کاهش استرس، تقویت ارتباط و ایجاد خاطرات خوب است. سعی کنید در رابطه خود فرصتهایی برای خندیدن با هم پیدا کنید. با هم فیلمهای کمدی ببینید، به شوخیهای هم بخندید و از لحظات شادی با هم لذت ببرید.
بازی کردن یا صحبت کردن.
وقتی با هم زمان با کیفیت میگذرانید، به طرف مقابلتان نشان میدهید که برایش اهمیت قائل هستید.
به جای اینکه فقط در کنار هم باشید، سعی کنید با هم فعالیتهایی انجام دهید که از آن لذت میبرید.
زمان با کیفیت یک راه عالی برای تقویت رابطه شماست.
10. قدردانی کنید
به طرف مقابلتان بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او قدردانی میکنید.
برای کارهای کوچکی که طرف مقابلتان برای شما انجام میدهد، تشکر کنید.
به جای اینکه فقط به نکات منفی توجه کنید، سعی کنید نکات مثبت را نیز ببینید.
11. مرزها را تعیین کنید
در مورد مرزهای خود با طرف مقابلتان صحبت کنید و به او بگویید که چه رفتارهایی را نمیپذیرید.
مرزها میتوانند شامل مواردی مانند احترام متقابل، حریم خصوصی، استقلال و غیره باشند.
اگر طرف مقابلتان به مرزهای شما احترام نمیگذارد، قاطعانه از خودتان دفاع کنید.
12. در مورد مسائل مالی شفاف باشید
مسائل مالی میتوانند منبع استرس و درگیری در یک رابطه باشند. برای جلوگیری از این مشکلات، در مورد مسائل مالی با طرف مقابلتان شفاف باشید و با هم برنامهریزی مالی داشته باشید.
در مورد درآمد، بدهیها و اهداف مالی خود با طرف مقابلتان صحبت کنید.
با هم بودجهای تهیه کنید و برای آینده خود برنامهریزی کنید.
در مورد نحوه مدیریت پول با هم به توافق برسید.
13. از کمک حرفهای دریغ نکنید
مراجعه به مشاور به معنای شکست نیست. به این معناست که شما به سلامت رابطه خود اهمیت میدهید و میخواهید برای بهبود آن تلاش کنید.
مراجعه به مشاور یک سرمایهگذاری برای آینده رابطه شماست.
از درخواست کمک نترسید. همه ما گاهی به کمک نیاز داریم.
14. صبور باشید
خیلی ممنون از مطلب مفیدت! چند وقت پیش فهمیدم که خیلی از دعواهای من و دوستم فقط بخاطر این بود که به جای گوش کردن دائم حرفش رو قطع میکردم. بعد یه مدت یاد گرفتم وقتی عصبانی میشم اول یه نفس عمیق بکشم و بعد جواب بدم.
یادم میاد یه اشتباهی که خیلی ها مرتکب میشن اینه که فکر میکنن باید همیشه نظر خودشون رو تحمیل کنن. درحالی که گاهی کافیه سکوت کنی و بذاری طرف مقابل حسش رو بیان کنه، حتی اگه باهاش موافق نیستی.
یه چیز دیگه که تجربه کردم این بود که قدردانی رو نباید فقط موقعی نشون بدی که طرف مقابل کار بزرگی انجام داده. همین تشکرهای کوچیک بابت چیزهای پیش پا افتاده میتونه حال طرف مقابل رو عوض کنه.
اشتباه بزرگ بعضی ها اینه که فکر میکنن رابطه یعنی رسیدن به یه نقطه ایده آل و تموم شدن ماجرا. درحالی که رابطه مثل یه گیاهه که باید مدام بهش رسیدگی کنی، اگه حتی یه مدت بی خیال بشی پژمرده میشه.
آخرین نکته اینه که نباید اجازه بدی مشکلات روی هم انباشه بشن. ما یه بار بخاطر یه موضوع کوچیک سه روز باهم قهر بودیم، بعد فهمیدیم اگه همون اول راحت راجعش حرف میزدیم، اصلا به اینجا نمیرسید.
خیلی وقته یاد گرفتهام که گاهی سکوت بهتر از بحث کردن است. یه موقعایی که بحث داغ میشد همیشه فکر میکردم باید ثابت کنم حق با منه، اما حالا میدونم بعضی وقتا نگفتن یه جمله بیشتر از هزارتا حرف رابطه رو نجات میده.
یه روز داشتم با همسرم درباره مسخرهترین چیزها دعوامون شد، بعد یهو هر دو خندیدیم. اون لحظه فهمیدم چقدر چیزای کوچیک رو بزرگ میکنیم.
یه چیز دیگه که کمکم کرده اینه که همدیگه رو با مقایسه نکنیم. نه مث همونی که تو فامیل دارن نه مث فلان زوج خیالی. هر رابطهای یه داستان منحصربهفرده.
حالا دیگه وقتی با هم حرف میزنم سعی میکنم تلفنم رو زمین بذارم. میدونم شاید پیش پا افتاده به نظر برسه، ولی همین کارای کوچیک تغییر زیادی ایجاد میکنه.
هر از گاهی یه دیالوگهای کوتاه اما با معنی میتونه رابطه رو از روزمرگی دربیاره. مثلا پرسیدن “امروز چطور بود؟” با یه نگاه واقعی، نه مثل یه سؤال معمولی.